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Les meilleurs exercices fitness été 2022

Le meilleur plan d’entraînement pour un type de corps masculin est général et bien équilibré. Les exercices à éviter sont ceux qui sollicitent beaucoup le bas du dos, comme les soulevés de terre et les squats. Un bon plan d’entraînement global comprendrait des exercices tels que des presses pectorales, des boucles de biceps, des tirages de triceps et des développés couchés. Vous pouvez également essayer quelques routines de poids corporel comme celles que l’on trouve dans de nombreuses applications d’entraînement gratuites pour les hommes. Le meilleur plan d’entraînement pour un type de corps féminin est large et bien équilibré, mais plus de force et de résistance sont nécessaires. Plus d’informations sur : daddycoool.paris

 

4 des meilleurs exercices de fitness que les hommes peuvent faire cet été

L’été consiste à sortir, qu’il s’agisse d’une promenade autour du pâté de maisons, d’une balade à vélo jusqu’à la plage ou de passer du temps avec des amis et la famille sur la pelouse. Mais vous pouvez toujours travailler sur votre routine de remise en forme cet été en faisant certains de ces trois exercices :

  • Jumping Jacks : cet exercice est un entraînement complet du corps et vous aidera à renforcer le haut et le bas de votre corps ;
  • Push-ups : cet exercice cible les muscles de la poitrine, les triceps, les biceps, les muscles des épaules et du tronc ;
  • Planche : cet exercice renforce le haut et le bas du dos, le tronc, les bras et l’avant du corps ;
  • Planche couchée : Cet exercice renforce le haut et le bas du dos, le tronc, les bras et l’avant du corps.

Une partie importante de votre routine d’entraînement que la plupart des gens oublient est de maintenir une alimentation saine. Vos choix alimentaires affecteront grandement les résultats de votre entraînement. Vous devriez manger de petites quantités de glucides complexes avec des protéines à chaque repas pour dynamiser vos entraînements. Les barres sont un bon choix car elles vous procurent une énergie et des protéines durables. Ils sont également faibles en gras, en sucre et en calories. Une excellente façon d’obtenir votre dose quotidienne de protéines est d’ajouter une cuillère de poudre de protéines de lactosérum ou de chanvre à votre bol de flocons d’avoine du matin. Cela vous fournira beaucoup d’énergie pour la journée !

 

Comment démarrer avec votre propre plan d’entraînement personnel ?

Les plans d’entraînement personnels sont un excellent moyen d’atteindre vos objectifs de mise en forme. Ils vous permettent de définir vos propres objectifs personnels et de suivre vos progrès. Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas d’approche unique. Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous et ce à quoi vous pouvez vous engager, afin que cela soit durable à long terme. Il existe de nombreuses façons pour les gens de démarrer leur propre plan d’entraînement personnel, par exemple en fixant un objectif, en créant un plan, en suivant les progrès et plus encore. Lorsque vous démarrez votre propre plan d’entraînement personnel, il est important d’éviter certains pièges courants et de vous assurer que vous travaillez efficacement vers votre objectif.

Ne pas mesurer les progrès Lors de la création de votre plan d’entraînement personnel, il est important de vous fixer des objectifs réalistes et de mesurer vos progrès vers la réalisation de ces objectifs. Vous devriez être en mesure de quantifier le nombre de kilos que vous avez perdu ou combien de temps vous pouvez tenir une planche par rapport à la dernière fois que vous l’avez fait. C’est un moyen facile de vérifier si le plan fonctionne.

 

Ces trois conseils de mise en forme essentiels vous aideront à atteindre vos objectifs en seulement 4 semaines

  1. fixez-vous un objectif précis ;
  2. écrivez votre plan d’action ;
  3. commencez.

Chaque homme devrait connaître l’importance de l’exercice et de rester en bonne santé

  • avoir une alimentation équilibrée : c’est la première étape pour rester en bonne santé. Vous devez manger des aliments qui contiennent tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin, tels que les protéines, les lipides, les glucides et les fibres ;
  • faites de l’exercice régulièrement : l’exercice aide votre corps à récupérer des blessures, à maintenir votre masse musculaire et à rester actif tout au long de la journée ;
  • ne sautez pas de repas : sauter des repas peut rendre la récupération musculaire difficile et entraîner une prise de poids au fil du temps.

 

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